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?▽? 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响，取名哑铃。随着人们对自身的要求越来越高，健身在我们日常生活中占据了重要哑铃健身器材3258 哑铃飞鸟练哪里哑铃飞鸟常用仰卧，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线
动作1、哑铃卧推动作2、哑铃推举动作3、过顶提拉动作4、哑铃侧平举动作5、平板支撑划船动作6、俯身哑铃划船动作7、哑铃负重深蹲动作8、哑铃箭步蹲增肌减脂头条号签约作者哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得
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