双杠臂屈伸练胸肌和三头肌双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、肱三头肌和三头肌。这个动作可以锻炼大臂肌肉的力量，使得肩膀与胸部肌肉得到充分的锻炼，可改善上身瘦弱的身材。这个而屈腿靠后的双杠臂屈伸会大幅利用到胸肌的辅助，同时对腰腹核心力量依赖较小，做起来更加轻松。二、无需稳定身体跟引体向上类似，越是紧张越是想稳定身体，那对抓握力依赖就会越
双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳或者床等一些生活和我们做俯卧撑、哑铃推胸动作不同，双杠臂屈伸需要人以站姿完成。在站姿条件下，想要借助胸部、手臂力量来撑起整个身体的重量，难度很大。对于新手来说，胸肌不够发达、力量不够大
双杠臂屈伸也需要用到胸肌的力量，特别是下胸，我们可以通过下斜杠铃卧推、下斜哑铃卧推、下斜飞鸟这些动作来加强下胸的力量。三、核心力量不足双杠臂屈伸对核心也是有要求的，核心主要是提高消防员的上肢力量。动作要求：练习者，两臂贴于头部两侧，进行屈臂练习。辅助训练动作三仰卧行走主要是提高消防员的手臂力量、核心力量和身体协调性。动作要求：练
回到双杠臂屈伸的问题，双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各部相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌双杠臂屈伸主要练哪里双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的
窄距双杠臂屈伸，主要锻炼的肌肉是肱三头肌；宽握距双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌外侧缘。一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需要竖直，垂直于地面，挺胸夹紧上臂，缓慢下落，下落至肘1、双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。2、练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重
