哑铃俯⾝臂屈伸，这个动作⽆法⽤杠铃来替代，可以站⽴俯⾝。主要锻炼：肱三头肌。动作要领1.中⽴握姿双⼿各握⼀只哑铃（掌⼼相对）。稍微弯曲你的膝盖，弯腰上半⾝向前伸，哑铃单臂颈后臂屈伸动作要领1.坐在凳子上，一只手抓住哑铃，就采用标准的抓法，肘部靠近头部并保持不动2.以一个弧线尽可能低的下放哑铃，让其放到你的头后面，一直放直到肱三头肌感到彻
˙０˙ 1 起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。2 动作过程：上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂与用杠铃比较起来，哑铃颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌，尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸。哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分，建议使用坐姿。目标锻炼部位：增加三头肌围度动作要领：
＞ω＜ 坐姿单臂哑铃臂屈伸训练三头肌健身小技巧，视频播放量0、弹幕量0、点赞数0、投硬币枚数0、收藏人数0、转发人数0, 视频作者一健成名Studios, 作者简介yjcm2022视频完坐姿哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌的一个比较经典的动作，可以使双手举起单个哑铃，也可以每只手各举起一只哑铃。双手举起单个哑铃最为常用，这个动作的标准姿势应该是平坐于90度
