360°swing 教学360°后拉转体Barstarzz 版本单杠street workout 跑酷荡杆360转体后拉上街头健身转身后摆上是在优酷播出的体育高清视频,于2015-07-02方法/步骤1 在单杠腾身练习前,要做一些热身运动,双臂拉起单杠来回荡一荡,然后再双腿离地来回荡一荡,做一些简单的臂力拉伸动作。2 然后,身体逐渐向上提,手臂用力逐渐向下按,
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