常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，史密斯架，综合训练器，坐姿划船器等等。1、杠铃杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸跑步机跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择2.椭圆机椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工
推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。66.23%的健身房都会配置推肩膀训练器，但是，随着我们器械种类的增加，功能类似的产品越来健身房器械器材：轨道健腹器5、蝴蝶机夹胸：训练胸部肌肉健身房器械器材：蝴蝶机夹胸6、龙门架二头弯举：训练肱二头肌龙门架夹胸：训练胸部肌肉龙门架直杆下压：训练肱三头肌龙门架
坐姿推胸训练器适合刚健身没有基础的人群，它属于固定健身器械，使用起来方便又安全，是提升胸部肌肉和手臂力量的独立训练器械。11.高位下拉训练器高位下拉也1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿功效：塑造腹部形体，减少腰围。强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能腿
?＾? 二、常见健身房器械使用方法及目标肌肉群介绍①肩部练习(三角肌) 拉力器前平举拉力器侧平举拉力器俯身侧平举拉力器立正划船三角肌锻炼要点：1.拉力器前平小器械类：战术绳、壶铃、弹力绳、TRX悬挂系统、药球、敏捷梯、瑜伽球、BOSU球、踏板、杠铃/哑铃、跳箱子、拳击等等，包括每一种器械都有非常多的变式。根据这些变式又能演化出很多
≥△≤ 1、跑步机跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ),心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。战绳，又名格斗绳、力量绳、锻炼绳、大绳，英文名Battling Rope,是一种训练核心力量和爆发力的器械。当你挥舞战绳时，它在抖动的过程中会产生离心力，造成身体的不稳定，而你的身体为了
