带吊单杠的时候需要很强的臂力，如果患者体重比较重，容易导致胳膊上出现肌肉拉伤的情况，所以吊单杠的时间是不能太长的。吊单杠的时候可以进行间歇性的训练，吊单杠30秒左右后松手脊柱神经健康，对任何训练动作都有直接影响，控制着全身肌肉的中枢神经，就位于脊柱内部。吊杠对于久坐不
腰突患者错误吊单杠，脚离地吊单杠，较大力量负荷吊单杠导致椎间盘纤维环破裂，髓核流出。椎间盘纤维环一旦破裂，这个脊柱就完了。不可能康复正常。建议康复训练单杠可以锻炼肌肉力量，提高身体的柔韧性。此外，还能提高心肺功能，帮助减肥，但也有损害肌肉的风险。1、优点：吊单杆可以锻炼手臂和腹部、肩部肌肉，充分发挥拉
吊单杠是用胳膊拉着自己的身体，如果不经常运动或者不运动的人，很可能会拉伤手臂的肌肉韧带。肌肉拉伤后，拉伤的胳膊会有剧烈的疼痛，可以感觉到肌肉绷紧而形成的条状硬块，触感吊单杠属于一项体操运动，适当吊单杠可起到调整脊柱的作用，同时也可锻炼上肢肌肉，但若长期吊单杠也可能引起手臂肌肉拉伤、诱发酸痛的症状。1、拉伤：长期吊单杠，通过手臂的牵
∪﹏∪ 吊单杠牵引是广泛应用于治疗腰痛的物理治疗方法，有增加椎间隙，缓解腰部肌肉痉挛，调整小关节紊乱，松解神经与周围组织粘连，减轻炎症水肿，改变突出与神经根相对位置，改善和消除临床症脊柱侧弯矫正吊单杠1.对矫正侧弯没效果2.拉单杠引体向上可以锻炼背部肌肉(但很少有人拉的动，尤其练背部肌肉可以从其他训练动作开始上手) 3.靠自重地心引力
会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛。容易摔伤如果过度的做拉单杠，很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况。吊单杠的好处是可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉，增强肌肉的柔韧性，但是时间不宜太长否则会对腰部或手臂
