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单杠一到八练教学视频,单杠五练动作要领

ming
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单杠：1练习是引体向上2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练单杠八练习：大回环大回环是一到八练习中最难的课目。对训练者的身体控制力有很高要求，同时对勇气和胆量也是一个巨大的挑战，动作由倒立下摆开始，直臂含胸顶肩下落，脚伸远，使

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