＋＾＋ 使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。使用其他锻炼方法1、找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直。这样的锻炼方式能锻炼腰
弹簧拉力器的用法弹簧拉力器的使用方法1、在使用钢丝弹簧拉力器前，一定检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。2、使用拉力器时，不要佩带笔练肱三头肌双脚平行站立，反背拉力器，左手在背后左下方，握紧拉力器一端不动，右手攥住另一端向上拉伸。练胸：练胸的上部肌肉将弹簧一端固定在较矮的地方，如床头，双脚成弓步背向拉力
弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。炼胸肌方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不锻炼方法：(1) 双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握
双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。后卫拉双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次弹簧拉力试验机是测试拉伸和压缩弹簧的变形量和负荷关系特性的专用仪器。适用拉伸和压缩弹簧的一定工作长度
