但如果你的无氧运动时间比例超过有氧，那你的跑步算是无氧运动，反之即为有氧。很多人想运动，但是跑起来的时候觉得特别辛苦，没超过2公里就感觉自己坚持不下去了，这种群体，我建议你用在身体无氧代谢状态下进行的运动叫做无氧运动，投掷、跳高、跳远、跳水、潜水、肌肉力量训练(长期肌肉收缩)、深蹲、平板支撑等都是无氧运动。哪些是无氧运动项目？1、短跑：当短跑处
跳高不是有氧运动而是属于无氧运动，无氧运动是机体在高度缺氧的情况下进行的剧烈运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难维持持续时间长。无氧运动是锻炼无氧运动一般有：短距离冲刺跑、举重、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、深蹲等等。有氧运动跟无氧运动在本质上并没有绝对的区别，只是人体三大供能系统所占的比例不同。不管是有氧运动还
●＾● 跳远不是有氧运动。不用助跑从立定姿势开始的跳远，主要是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。这一点，相信跑过四百米短跑的人都有
有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于常见无氧运动项目：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力训等。至于是选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。减肥哪个效果好呢？
因此可以看出来，跳远并不是有氧运动，而是无氧运动，主要在于肌肉的爆发力，从而完成跳远。特别重申：本篇文档资料为“好网角收藏夹”注册用户(收藏家)上传共享，高强度大运动量短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米，200米短跑，100米游泳，跳高，跳远，
