双脚平行站立，分开两腿，两手持拉力器在背后分别往上下方向拉，到极限后平缓放松，反复多次。拉力器一般需要拉几根拉力器是一种多用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以一般拉力器配有5根弹簧。开始锻炼时挂2根或者3根即可。随着力量的增加逐渐增加弹簧根数。
答：不同，拉一根弹簧用的力是拉装有四根同样弹簧的拉力器用的力1/4 用100N的拉力可是弹簧伸长50cm,如果将在拉力zdyan器上的四根弹簧同时拉长50cm,作用一、每拉一次能拉6~10次；二、锻炼方法有：拉力器胸前拉伸，拉力器颈后拉伸，拉力器单臂屈伸，拉力器上臂弯曲，拉力器硬拉. 26013 关于弹簧拉力器这个东西因人而异
拉力器是一种要用的健身器械，不但能够锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还能够锻练手臂大腿根部上的肌肉，作用是十分普遍的。将双手各自把握住拉力器的两边门把，双腿分开不过锻炼后拉4根完全可能，甚至5根。
将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫手柄整体304不锈钢材质，整个拉力器含5根拉簧，净重2.7kg。手柄直径28mm,全滚花设计，握感舒适，抓握更稳。手柄内置轴承，转动顺滑，避免了扭力，锻炼过程更加平稳舒适。拉簧内置了尼龙防
