在往前面绑三分之二个脚..露出脚指头..然后再重新绕回来..一直绑到开始的脚踝上.小腿不到一点的地方用俩小扣子扣住..怕松掉就在扣子上贴一条橡皮膏.. 不要商品名称：脚踝康复训练弹力带足下垂踝泵崴脚扭伤力量恢复踝关节韧带拉力带绿色15磅1.5m(康复初期) 商品编号：10024217421723 店铺：拿漫运动专营店商品毛重：1.0kg 货号：hr565345454565 张力：其它
很多人问弹力带的问题，基本10～15磅就可以，重量一开始一定不要太重//@POMPEII9:19岁男青年弹力带用多少磅的合适，本人力量较差【转发】运动康复陈老师：运动康复##膝关节损伤# 臀肌的训练在康复中我才发现，我练了一个月的弹力带是20磅的，然后才发现应该从10磅开始，不晓得会不会用力过猛把韧带又给蹦损伤vivianhw1688(作者) : 其实没啥关系我也没按最小榜数开始练就对了vivi
╯﹏╰ 人坐着，患肢伸直，把弹力带一断压在患肢小腿上，另一端用手拽着，用五个脚趾去夹弹力带，夹住保持六秒，放松一下接着夹，做二十次左右。别小看这项练习，五指抓地在做平衡练习的时候用得打篮球训练脚踝力量需要用30磅左右的。
脚踝康复弹力带就是要将弹力带直接套在脚上，在开始练习的时候练习双侧脚踝内翻以及背屈的力量，然后再康复训练，如弹力带训练方法、平衡垫训练方法等以下我们将主要介绍踝关节扭伤的弹力带康复训练方法1.自我活动训练①坐在一把椅子边上。将患侧脚踝交叉放在对
商品名称：简迪森(JILLDESON)脚踝康复训练弹力带足膝关节扭伤跟腱韧带术后抗阻拉伸拉力绳腿臀弹力圈1020磅标准拉带1.5m共3康商品编号：10022878255356 店铺：帝奇户外专营店商品毛重：1.0kg你好，脚踝康复弹力带就是要将弹力带直接套在脚上，在开始练习的时候练习双侧脚踝内翻以及背屈的力量，
