肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩，前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。当运动员足够强壮去发出一个，去产生一个力臂更短的力，就能使力臂更短，摆做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体
正确的摆臂1．两臂屈肘约９０度半握拳（或五指伸直）。2．肩膀放鬆，两臂前后摆动。3．后摆时拳心通过腰际，前摆时与鼻同高。4．双手在胸前交叉摆动。5．肩膀太用力。原地摆臂．两臂放鬆前后摆正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90 度，向后摆动大小臂夹角是135 度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线
＋＾＋ 💪专治短跑时摆臂发飘🌈练好原地摆臂动作🉑让你的手臂和双腿更协调🏃从此以后跑得更快更稳@运动薯@校园薯@薯队长发布于2021-06-03 16:00 木卫六官方一起来分享给朋友们看看吧1、摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动
⊙△⊙ ⑵直臂晃动的原因步确立充肩为轴，屈肘前后左右摆的技术标准，学员数次听节拍练习。3)多作原地摆臂训练，老师逐一查验改正姿势准确性，按节奏开展速度的恰当下摆臂练姿势。做以而且交叉摆臂会让手肘向外顶，而不是向后，导致跑步的步伐受限而迈不了大步。同时这种姿势还可能会造成肩部损伤。二：耸肩跑步这种跑步姿势会让手臂在摆臂过程中贴紧身体，与身体产生
