核心提示：抗阻力训练的方法与好处一)延缓衰老不经常参加体育锻炼的人在20-25岁达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁，1、抗阻力训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。而人过了30岁后如果缺乏锻炼，平时又没做体力劳作，那么肌肉是会逐年流失的，大概10年就会流失掉身上10%的肌肉。而肌肉流失意味着身体衰
抗阻力训练的好处有哪些1.增加力量抗阻运动是使用我们自身力量来对抗各种阻力完成的动作，所以对于我们力量训练的效果是非常明显的。抗阻训练能够有效的增加我们的力量，比如首先抗阻力训练可以增加肌肉的数量和密度，提高肌肉的百分比，同时，肌肉含量的增加有可以提升人体整体基础代谢水平，在保持饮食结构不改变的情况下，可以使每天身体消耗热量变多，从而实
抗阻力训练有许多好处，下面我们来详细介绍。1、增强身体力量：抗阻力训练是通过给肌肉施加阻力来训练肌肉力量的一种方式，可以使肌肉得到充分的锻炼，提高身体的力量水平，也可有氧运动可以让我们变瘦变苗条。无氧运动能让我们变强壮拥有肌肉。通过外来的阻力来进行训练，阻力的大小，抗阻力训练的强度变大时，身体会动用无氧供能系统，抗阻力训练持续时间长
进行抗阻训练又一个很大的好处就是能够有效的增强我们身体自身的肌肉，还能够达到减肥减脂的效果，这也是为什么现在越来越多人进行抗阻训练的原因所在。虽然抗阻训练的难度会大一些，1.力量训练的好处，可以快速地增加肌肉力量和尺寸，但是如果在练臀的时候，你的发力点在大腿或者小腿，那么得到的的结果也会是腿和臀一样练粗2.抗阻力训练短期的好处是可以让身材好看
