抗阻力训练最终都会演化成三个主要的训练方向——健美、力量举、举重，它们的训练目标分别对应：形体、绝什么是力量训练呢？力量训练又称为：抗阻力训练，是使用重量或者自重进行锻炼的无氧动作，比如杠铃、哑铃凳撸铁动作，或者固定器械训练，或者俯卧撑、引体向上等自重动作。力量训练
那力量训练，无氧训练，抗阻力训练的区别是什么呢？有可能运动的强度不同，带来的是供能的系统不同。力量训练往往是大重量的，少次数的，每组做到1-6个力竭。这时供能的系统是ATP-CP系统弹力带当然是抗阻训练。一切对抗重量的训练都是抗阻力训练，俯卧撑，引体向上，臂屈伸，还有三大项以及你
首先是抗阻力训练，抗阻力训练也可以称为肌肥大训练，通过重量训练会提升肌纤维的厚度和增长更多量的肌肉以及建立更多的神经链接。肌肉量越多，那么力量也就随之增加。就好比弹簧增加我们所说的力量训练又被称为抗阻力训练，其目的是锻炼肌肉，从而提高身体肌肉含量。长期坚持力量训练，能有效增肌，并且肌肉的增长也会提高身体代谢水平，身体所消耗的热量也会提高。这
力量训练跟抗阻力训练并不存在哪个更好的问题，主要是根据你的训练部位以及训练环境寻找适合你的训练方式就可以。如果你是想进行力量方面的训练的话，那么力量训练肯定会相对比抗阻力量训练：我们平常所说的力量训练，主要的概念是训练爆发力和身体的协调能力，其作用方法是把重物从一个点以最高效的方式移动到第二点，这个过程中需要调用身体的协调性，且更加看重爆发力。比如进行
阻力训练的定义什么是阻力训练？简单来说，这是一种让肌肉感受到阻力的身体活动，通过肌肉对抗外在阻力的方式，以达到锻炼肌肉的效果。至于力量训练，则是给予身体重量的训练，因此广义简单点说就是能够让更多肌肉参与的动作，例如深蹲、硬举、卧推与箭步蹲等等，全身性的训练可以帮助身体均衡发展，消耗的热量与训练到的肌肉群一定会比只做局部训练
