卧推杠铃触胸还是不触胸1 一般力量举运动员做卧推时需要杠铃触胸，而普通增肌训练者不需要杠铃触胸。力量举运动员追求的是举起更大的重量，杠铃触胸后再推杠铃卧推起桥的时候，建议用脚尖来蹬地，而不是脚后跟，因为脚尖蹬地的话，整体核心紧张性比较高，所以稳定性就比较强。所以后面卧推，要是杠铃杆还晃的话，就建议采用脚尖踮起的起桥方式，
第二个原因，“直上直下”的出发点，会使杠铃重心不稳。这一点是从动作的安全性考虑的。我们知道所有的动作，尤其是复合动作，在我们开始的时候一定是处于最稳定的状态，而水平推的7. 杠铃落下可以触碰到我们的胸骨，完成整个幅度的卧推；8. 下落时，肘部略低于肩，但是不要过低，不然肩膀容易被拉扯。9. 在动作开始前深吸一口气，并在推起时屏住呼吸，在锁定处
史密斯卧推的杆子是固定的这一点，一个最大的好处就是安全，它不会想杠铃卧推一样会有安全隐患。并且，我们在做史密斯卧推的时候，可以不用去控制杠铃杆，只管去推健身房卧推里有两种杆子，另一个应该是标准奥杆，另一个杆子一样长，但是中间细了点，两头都一样。不知道是多少重，最近在冲重量，突然很迷茫🙂,不知道自己在冲啥。
只是有这个可能。不过这样肯定是有负面影响的。如果肩关节不固定，整个躯干都会晃动，脊柱也可能受伤的。具体影响需要临场看动作的。如果是在健身房，找巡场教练帮保证小臂在杠铃杆的下方，杠铃杆，手腕，小臂与地面在同一垂直面，如下图所示。卧推过程中，一定记得你是在推，而不是托，可以有效的避免手腕受伤，参考下图. 头部平放，看着天花板。不要老
