选择史密斯杠铃卧推或者哑铃，大臂和身体的角度大一些，当你推到粘滞点附近位置时不再继续向上推，回到动作底部继续下一个，做到力竭为止。如果卧推粘滞点出现于卧推的后半部分，那推测题主可能有圆肩的情况，这种情况下去做卧推是很有可能产生肩峰撞击的症状的。以平板卧推这个动作举例
网球棒球乒乓球都可能中招的问题—TFCC损伤！啊对啦，健身也可能中招！尤其是卧推和俯卧撑情况和我差不多，我建议你用哑铃弯举来提高左手的力量，先固定20次，等没力后再突破5个，突破5个的时候右手就可以停下来了，专练左手。两天都只突破5个，第三天试
问：大夫我一周前健身做卧推左手用力不对，当时做完之后左手小臂很痛，过两天之后疼痛感消失了，但是上周开始左手小拇指很麻(小臂也有轻微的感觉，比小拇指弱一点),因为我没有找到卧推握距不均导致杠铃歪斜的案例，所以就拿深蹲握距不均来说明一下，原理是一样的。这里可以很明显地看到该同学右手较左手更远离杠铃杆的中心点，
或者两侧重心不一致，所以在平板哑铃卧推过程中，如果两侧视力差异比较大，视力无法凝聚到一个点上，其实会导致重心不集中，胸部受力还没有启动，就完成来一个动作，所以会有很多人，有时1.卧推底部力量不够在进行大重量卧推时，最容易遇到的一个问题就是“在动作底部推不起来”。如果你卧推时也遇到了这个问题，一个很好的解决办法就是：“将杠铃放
此外，三头肌的外侧头是提高卧推力量的关键，你可以用双手哑铃颈后臂屈伸来完成，对于增长推举力量有很大的帮助。2.改进锻炼方法如果三头、肩部力量得到长足的进展，那么卧推也会有卧推感觉不到胸肌发力的原因1 卧推训练参与的肌肉有胸大肌、肱三头肌和三角肌，通过三者共同的力量举起杠铃。如果没有掌握好胸部发力，为了推上去，肱三头肌和
