卧推：杠铃下放位置，杠铃轨迹，本视频由刘圣雄提供，131次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台如果躺下时坐的位置比较偏内，头部就会被杠铃打到。
杠铃卧推下放的位置
●﹏● 第二，最重要的原因是因为这个位置可以使取出杠铃时，杠铃从卧推架钩到开始卧推的位置的这段距离最短；如果这段距离过长，就会花费多余的力气；特别在大重量情况下，可能会直接影响到卧推卧推杠铃，双手要比肩稍宽，然后放在颈部以下胸部以上肩胛骨的位置。
杠铃卧推杠铃下放在哪个位置
在卧推最低点，把杠放胸上，处于2个乳头的上方，调整双手距离，调到小臂垂直于地面，这个时候，此时此刻，你双手的距离和大臂的角度，就是属于你自己的卧推的握距和大臂的角度，记住这个位置1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长。2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定
杠铃卧推杠铃下落的位置
一般来说，以卧推时，两手间距与肩同宽，动作底端小臂处于垂直姿势，为标准平板卧推；手间距小于标准的是窄距；手间距大于标准的是宽距。再说不同手间距，如何影响相关肌群的训练效果：窄平板卧推杠铃下放到乳头上一寸左右的位置；上斜卧推放至锁骨处；下斜下放到胸肌下方，外缘处，4、卧推是用半程的好还是全程的好？卧推时，杠铃下放到上臂与地面平行，这一阶段称为上半程
杠铃卧推低点放在哪里
卧推杠铃下放到什么位置做卧推时，杠铃下落的最低点位于在胸口乳头稍下的上方，不需要触胸。最高点则是在肩部正上方。因此杠铃的推起不是垂直的，而是向后上方顶部位置做到：两侧手臂快要伸直，略微屈肘即可。②上斜杠铃卧推调整好杠铃重量和坐垫高度，然后屈膝躺下。双手握杠，双手间距大于肩宽。起杠之后，收腹挺胸，腰背挺直，开始下放杠铃。
