1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长。2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定卧推更好。发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。俯卧撑因
我认为杠铃卧推和哑铃卧推是不一样的！可以选择都做，杠铃卧推时，手的握距是不变的，以肩关节为轴，肱骨(大臂)旋转的角度有限，所以胸大肌的做功距离较短，哑铃卧推卧推对站姿绳索推胸有很好的效果，但不能反过来说——站姿绳索推胸对卧推的作用很小。如果你喜欢练站姿绳索推胸，可以加入到训练计划中。2. 瑜伽球哑铃卧推这也是功能性训练爱好者
答案二：卧推价值不仅仅是锻炼胸肌，想要得到强大的上肢力量，杠铃卧推是最好的选择。它能让你推起更大的重量！更强壮！动作轨迹对比：杠铃和哑铃卧推杠铃卧推，从开始到最后，手首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文无登录信息，或登录信息为空
所以可以上的重量，器械推胸> 杠铃卧推> 哑铃卧推。能推起的重量越大，那么肌肉的绝对力量提升效果就越好。从提升胸肌力量的效果来说，器械推胸> 杠铃卧推> 哑铃卧推。3.对稳定肌杠铃卧推可以负荷的重量不是哑铃卧推可相比的！突破重量的限制：用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成3. 肌力提升因为利用杠铃训练时可以使
自重训练：方便易行，对场地空间要求不高，一套动作可以调动很多肌肉。器械训练：难易度可调可控，针对某杠铃卧推可以帮我们突破力量极限，提升肌肉的承载能力，主要锻炼胸肌的厚度；哑铃卧推可以全角度的刺激胸肌，让胸肌成长得更好，主要锻炼胸肌的宽度，并且对于胸肌中缝这一块效果
