饭后适当站15-20分钟爬爬楼梯都可以
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减肥最重要的是改变我们以前不合理的饮食生活习惯
想年前蜕变瘦瘦瘦惊艳所有人赶紧行动起来吧
↓。υ。↓ #又该减肥了#减肥减脂吃这些#健康减脂#瘦肚子#瘦腿瘦减肚子的8个动作包括：1.登山跑动作，俯身将双臂、手肘微屈支撑上半身，用最快速度交替提膝盖，膝盖向胸部靠近，锻炼腹部肌肉。2.仰卧抬腿，仰卧的姿势，上半身要靠近地面核心收紧
减肚子的八个动作分别是轻拍小腹、横向转胯、摩腹、轻揉脐腹、侧向扭胯、腹式呼吸、圆周运动、臀部按总是愁小肚子减不下去的姐妹们！今天我和健身老师一起总结了8个新手友好、高效的瘦肚子动作！· 针对不同小肚子有不同的方法。每天10分钟，对症下药很有用！千万别一通瞎练，练得累又真
7. 手臂往腿部的方向延伸，与地面平行。8. 膝盖高度不改变，将小腿往斜上方伸直。指尖到肩膀的部位上下摆动。5秒吸气5秒呼气，10秒为一组，一共要完成10组哦。完怎么减肚子上的赘肉？随时随地8个动作快速瘦腰1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、
