1、仰卧起坐能够快速瘦肚子的最常见的方法之一就是仰卧起坐。仰卧起坐是通过不依靠手臂支撑，仅依靠腹部的力量来是身体起来的动作。因为引导上身起来的力量全部来自于腹部，所平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好！平板支撑(PLANK)——一
ˇωˇ 最快最有效的瘦肚子动作，一周还你平坦小腹动作一：开合腿100个动作二：跪姿坐100个动作三：仰卧开合两分钟坚持下来，你会收获更美的自己#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#又该减肥了2022-02肚皮舞主要是依靠着腹部的力量来扭动胯部，但是身体其他的部位不能动，简单的几个动作重复做就可以。如果每天能够坚持半小时或者一小时，对瘦肚子肯定会有很明显的效果。能够瘦肚子
减肚子一般没有最好的运动，但是减肚子可以做仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，锻炼的时候首先需要仰卧，两腿并拢，两手怎样运动瘦肚子最有效能够瘦肚子的运动之一就是跳绳，这是很常见的有氧运动，瘦肚子的效果很明显。再就是要坚持转呼啦圈或者是做仰卧起坐，只要每天坚持就能够
减肚子最有效的动作可以通过仰卧起坐或者是俯卧撑。仰卧起坐以及俯卧撑在锻炼的过程当中，可以燃烧肚子上面脂肪，达到比较好瘦肚子效果。肚子上面的肉比较多，很仰卧交替抬腿1、仰卧于垫上，双手叉腰，直腿交替抬，向上抬起至腿部垂直地面，向下至腿离地面一拳距离，循环完成。2、保持腹部收紧，腰背贴紧地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。动作次数
