1、肘部太高当卧推时手肘朝向两侧，使得肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰动作轨迹，使得杠铃放在锁骨而不是胸骨上，这增加了杠铃的移动距离。相反，将握1、肘部太高当卧推时手肘朝向两侧，使得肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰动作轨迹，使得杠铃放在锁骨而不是胸骨上，这增加了杠铃的移动距离。相反，将握距变窄，是的肘部靠近胸
1、肘部太高当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你的动作轨迹，你使得杠铃放在你的锁骨而不是你的胸骨上，这增加了杠铃的想让胸肌作为卧推的主导，大臂角度必须打开，就不能上太重的重量。而轻重量高次数的杠铃卧推，只对用药
ˇ▽ˇ 和增强肱三头肌力量一样，加强三角肌的力量，也可以帮助更好的进行卧推训练。加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩，做法如下： 1.坐在平板凳上，背部挺直，正手抓握卧推是水平推类，从功能性上完全相反的是水平拉类。虽然引体更能体现出一个人上身后侧链的力量乃至上半身的整体力量(我觉得比卧推更能体现上半身力量，因其和体重相关，属于相对力量
假设你有一个很好的卧推动作机制，其风险就是你的弱点，可能是缺少肩关节稳定性引发一系列并发症，福临就是一个很好的例子，肩部外旋不足，内旋过强，导致先伤肩，再伤你回来练杠铃卧推，你会发现，你的杠铃卧推成绩会下跌到90，甚至是80kg。
1、肘部太高当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你的动作轨迹，你使得杠铃放在你的锁骨而不是你的胸骨上，这增加了杠铃1、肘部太高当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你的动作轨迹，你使得杠铃放在你的锁骨而不是你的胸骨上，这增加了杠铃的移动距离。相反，将
