既然杠铃卧推需要用到肱三头肌力量，那就需要针对强化训练。这里推荐使用“哑铃颈后臂屈伸”，它可以使用更大的重量，刺激肱三头肌效果会更好一些。动作流程：8、突破卧推重量时寻找同伴保护和协助有的朋友在做杠铃卧推时，一个人不敢上大重量，担心被杠铃压住或砸伤。所以，在卧推突破重量时，建议寻找同伴保护和协助，这样你就可以放心大胆的
＋ω＋ 首先，不要过于在意卧推重量的大小。只要你能坚持正确的训练方法，卧推重量逐步提升，是必然的事件。一般来说，普通男性健身者都可以达到卧推重量80至100公斤的水平，但要突破100公自然训练者练到一定阶段，胸肌要想上一个台阶，最好选择其他动作为主打，不要追求杠铃卧推的重量。具体
杠铃卧推的过程中，重量上不去有一个重要的原因，就是因为你的肱三头肌力量相对来说要弱一点，和胸大肌相比在杠铃卧推的过程中胸大肌处于主导的力量，但是在向上推的过程中，你的杠铃卧推卧推1 小重量增加训练平台期重量上不去，往往是因为训练强度不够。而在健身房中，却常常存在当前重量稍轻，但是增加杠铃片又会太重的情况，导致了刺
1、上斜卧推2、杠铃平板卧推3、杠铃窄距卧推厂长的计划只有三个动作，这三个动作也是从古到今健美和力量举冠军们使用得最多的动作，阿诺施瓦辛格胸肌练的解决方法：从轻重量找到腿蹬地稳住身体的感觉后再逐渐加重。5、肌肉不平衡因为一些运动和生活习惯，可能会造成两侧肌肉力量不平衡，从而导致卧推时杠铃歪斜，例如搬砖时习惯左腿先上
第二点就是你要推得重一点，跟上一点一样，我深蹲硬拉可能没有恢复过来就需要轻一点的重量。但是卧推不一样，每次都可以用大重量，胸肌是恢复的过来的。所以你应该推你能推起最大重6.头部与杠铃的距离我倾向于在卧推起杠前，让眼睛呆在杠铃正下方。如果杠铃在嘴巴、喉咙的上方甚至更
