ˇ＾ˇ 1，哑铃卧推所使用的重量，是不如杠铃卧推的，一个可以杠铃卧推60KG的人，是很难用两只各30KG的哑铃来做卧推的。这是杠铃卧推的优势，因为杠铃卧推相对来说更加稳定，能上更大的重1 可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：1、锻炼力量如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃
⊙＾⊙ 不是。哑铃卧推的重量要比杠铃的重量低的非常多，甚至低到几倍的重量。2、哑铃卧推和杠铃卧推重量对等吗？我卧推60kg 哑铃该是多少？杠nfysw铃卧推60kg比如最小的杠铃片是0.25公斤一对，就是说最小一次可以只增加0.5公斤的重量，而哑铃通常一次加重就是
因此，当你哑铃卧推能推起单边30KG的重量，而使用杠铃卧推可能会推起得更重。因此，在很多时候冲击极限重量时，训练者普遍喜欢采用杠铃卧推的方式来进行。▼ B、杠铃卧推对于稳实验发现，虽然哑铃卧推的最大训练重量比杠铃卧推低(17%的重量),但是两个动作对胸大肌的刺激水平是没有明显差异的。杠铃卧推比哑铃卧推更能训练到肱三头肌(因为可以更着重于
目前1个回答，ogbiyAGZEL回答了：杠铃卧推60kg的话不经常练习哑铃卧推的话你基本上只能练习30-40kg的哑铃卧推。哑铃卧推相比杠铃卧推更容易锻炼到深层肌肉，那是比较薄弱的，所以没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。3、起始时，要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处(胸肌中部),才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻
