(=｀′=) 情景设定在你盘带能力比较突出的情况下（如果盘带不行的话，就每天先练带球，然后再搞这些）第一个方法：提高速度，当你的速度足够快，别人出脚拌你的时候，你就不第一个练习，我们在外侧两个标志盘之间的三个空档中进行，从任意一边开始，在前两个空档之间只需要两步，然后我们跳到第三个空档，单腿保持平衡，保持一秒钟，接着跳到另一边。图1-
∪△∪ 第十九个练习是侧身平板星形保持，右臂和右腿支撑，左臂平举，抬起左腿，然后保持30秒。第二十个练习：和上一个一样，这次我们换方向，左侧支撑，右侧抬起，保持30秒。今天的内容业余和职业最大的区别就是不能每天触球，这大大限制了我们足球水平的提高，我们可以用这25个训练，提高我们每天的触球次数，并熟练不同方式下的控球的能力。我们现在开始：1.脚尖点球
●０● 本文将为大家详细展示--21种针对足球运动员平衡能力所设计的核心力量训练，该组训练对场地要求较小，属于小范围的自重力量训练，部分动作需用到以下器械：足球、标志碟/桶、平衡垫、弹第一个训练：摆放三个标志桶，在其中一个标志桶上放一个标志盘，这种感觉有点像跳迪斯科，站在两个标志桶之间，面向最前面的标志桶站立，单脚站立保持平衡，然后身体前倾将标志盘拿起再放
是指足球运动员在训练和比赛中，根据实际情况需要，通过调节身体姿势、上下肢的用力状态、顺序、配合、左右肢体的动作幅度和快慢节奏(jiézòu)等，在维持身体重心稳定，保持身体动作平衡，获得动逆时针三十秒顺时针三十秒写在最后▼ 这是简单的练习除了个可以提高在单腿着地时平衡能力外，还可以提升你脚底控球感觉。▼ 本公众号原创内容，如需转载请注明出处！返回搜狐，查看
