首先需要单手能有提起最少60公斤的力其次要有非常强的协调性，可能双手做50，甚至100个双手引体向上，但单手一个也做不了，做此项运动需要极强的背阔肌和单臂力量详见单臂引体技巧启动靠的是肩背阔肌之后靠二头肌和小臂。根据解剖学法制人体极限双手向上拉可以
但是如果你要进行单臂引体向上的时候，那你一只手的负重就要达到60公斤这也就意味着如果想要达到能够完成单臂引体向上的这种标准动作，你需要在基础的双手引体向上练习时，要达到负单臂引体初级阶段：能够尽可能不从下肢借力完成2个单臂引体，负重一般在1.8～1.9倍体重能拉起来。换句话说，初阶就是从0到不标准1的突破。以上是初级阶段，能达到
但测试表明，一个个可以是单臂引体向上，当用双臂作为负重引体向上时，只能承载不超过自身重量一半的重量，甚至经过长时间的运动，也无法再承载比自身重量0.5倍还重16个单臂引体向上，负重50KG做10个引体向上，负重76KG做引体向上- 神人操作- 你咋不上天呢？1.0万播放·总弹幕数122019-07-05 12:17:11 190207422 稿件投诉笔记https://youtube/watch?
亲😊你好根据你的描述我总结如下这是一个很复杂的问题。详见单臂引体技巧启动靠的是肩背阔肌之后靠二头肌和小臂。根据解剖学法制人体极限双手向上拉可以承受体相信有很多脑洞大开的朋友就会想到，单臂引体向上相当于用一只手拉起整个身体的重量，并且一个男人的体重至少也有60公斤，这样的手臂力气实在是太大，普通人根本不是对手。难道说能
