1.橡皮筋缠绕圈数与小车行驶距离的实验记录，在弹性范围内，橡皮筋缠绕1圈时，产生的弹力小，绕多圈时，产生的弹力大。缠绕1圈时，弹力作用在小车上的时间：短，缠绕多圈时，弹力作首先调整下重量，能力范围能做25个的重量。要点：慢慢的收，身体倾斜45度(有能力可以不坐，站起来),脚尖外展～ 动作三：哑铃x弹力圈臀桥要点：脚尖外展，用臀部发力动作四：史密斯架x弹
今天锻炼要使用的是圆形弹力带，也叫弹力圈。踝关节开合跳将弹力圈放在两脚脚踝位置，双脚开立与肩同宽，屈膝三分之一深蹲，双手握拳置于胸前。然后双脚跳起，同时那弹力圈具体要怎么使用呢，下面我来教大家一组训练。弹力圈的用途主要有三个1. 在上肢的训练中，激活和训练负责维持肩部稳定的肩袖肌群，保证卧推、引体、推举等动作能够更稳定地完
1.对玩圈感兴趣，尝试使用多种方法玩圈。2.练习手脚着地爬、钻、平衡等基本技能。3.培养幼儿精神饱满富有朝气团结协作的精神。活动内容：圈圈乐活动准备：1一、体前“一”字横拉(四个八拍) 二、体前弹力带斜上举(四个八拍) 三、脚踩弹力带扭腰(四个八拍) 四、弓步弹力带侧上举(四个八拍) 五、弹力带开合跳(四个八拍) 六、弹力带单脚交换
?０? 男生建议使用红色和蓝色，交替使用(不要选择阻力过大的弹力圈，稍给手施加点力就可以)。注意要点：目的：激活肩袖肌群。要点：没有钱这个动作需要让手肘始终紧贴身体两侧，手掌的起始① 背对卧推凳坐在地面上，将肩胛骨位置靠在卧推凳边缘，在大腿膝盖上方套上一个迷你弹力圈，把一个哑铃放在髋部位置，并用双手扶住哑铃稳定它。② 臀部收紧发力，向上推高哑铃，在臀部的最高点位置保
