75公斤体重，深蹲167.5公斤，硬拉170公斤4 Atarashi-Ako 2019-6-4 这表不是太严谨，瘦高和矮胖都能蹲自重70公斤，可能瘦高就是极限了，矮胖只是70% 3 鑨櫳瀧爖壟曨朧儱驡2019-6-9 优秀：深蹲2倍体重x1次良好：深蹲1.5倍体重x3次及格：深蹲1倍体重x5次40-50岁这个阶段的男性骨质渐渐开始流失训练应以中等重量多次数为宜优秀：深蹲1.5倍体
第8梯度：深蹲270KG（一边125KG）你在训练的时候没人敢打扰你，还会有人问你是不是举重队出来的。第9梯度：深蹲300KG（一边140KG）商业健身房里不存在的，举重冠军吕小军也才280KG判断一个人深蹲水平的高低，最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。健身圈里流传，男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送
男的话应该会是深蹲210,硬拉230,卧推160KG,标准引体25个，负重极限70KG。而女生一般会是深蹲120KG,硬拉120KG,卧推70KG,引体能拉六七个，负重极限20KG。PS 多说一句，我见过屁股同样65kg重1.6m高和1.8m高的两个人深蹲120kg的难度是不一样的。
训练应以中等重量多次数为宜优秀：深蹲1.5倍体重x3次良好：深蹲1倍体重x5次及格：深蹲1倍体重x1次打开网易新闻查看精彩图片这份表是针对器械训练者的如果3.5倍廖辉的前蹲重量4倍非最重量级高手，如库达雅若夫体重125公斤，深蹲505公斤5倍中小级别
