简单总结一下也就是，80kg的重量去深蹲的时候，我的控制能力更好，可以让绝大部分的阻力落在目标肌肉上，因此对我来说，可能以80kg或者100kg作为深蹲的主体训练，收益要大于120kg。那么，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，如深蹲跳半分钟。无负重深蹲的好处深蹲一定要负重吗？当然不是啦！因为无负重深蹲的好处也是明显的！无负重深蹲能够锻炼股四头肌，而股四头肌可
但一定是要有重量上的突破，另外深蹲是可以膝盖过脚尖的，只要保证你的屁股是向后坐，背挺直不要拱深蹲确实可以帮助促进睾酮素分泌，但是却并不建议长期采用大重量。凡事得根据自己的实际情况进行才行，尤其是一些对于刚开始接触健身的朋友来讲，大重量未必适合他们。如果你是一个
一般来说，你要进行负重深蹲的锻炼，假如你的体重是在60KG以内，那么推荐使用20KG的重量，体重在70KG左右，推荐是30KG，而体重在80KG左右的，则可以选择35KG的重量，还有如果你的体深蹲有必要做大重量吗？有必要负重蹲起超过你的身体1.5倍以上的重量吗？不要看着网上那么多的健身博主动不动就蹲个200公斤，300公斤就羡慕得不得了，感觉自己也可以，甚至于盲目的就
选择合适的重量对于负重深蹲非常重要，过轻达不到训练效果，过重会导致身体负担太大而增加受伤风险。一般来说，刚刚从徒手深蹲过渡到负重深蹲的人可以选择5千克深蹲需要量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。不要过分追求重量和次数，要适合身体回复。深蹲注意事项：1
