前后交叉步：由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，迅速活动作品前后交叉步运动，做一下就出很多汗77播放·0弹幕2021-09-05 18:27:28 主人，未安装Flash插件，暂时无法观看视频，您可以…1投币收藏分享稿件投诉未经作者授权，禁止转载- 健身
ˋ０ˊ ▼ 側併步(Shuffle Steps)/螃蟹步▼交叉步(Crossover Steps) 關於側併步及交叉步的預備姿勢，有一個好記的方式，哪一隻先動，那一邊的手就先擺在前面，這樣在進行方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快，节奏感强，脚踝有弹性。2、前前后后方法：身体横向战力开始，两脚依次踏入小方格，再依次踏出小方格外。3、并跳小步接小碎步方法：先
跆拳道竞技步法—两种前后追步(交叉步) 124播放·0弹幕2021-03-05 13:25:18 未经作者授权，禁止转载- 生活运动运动教学视频跆拳道竞技技巧打卡挑战千錘百煉심건신发消息7.外内外方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。目的：培养不同方向的脚步步频。正常速度8.前后交叉步方法：交叉步不用多说，问题是，必
前后交叉步39 简介会员尊享更多权益热剧抢先看帧享影音院线新片VIP首季仅28元，立即抢购02:50 刘老根药匣子教你秀恩爱新姿势01:07 天津话《热血同行》语初变身吃醋小达人，崇动作要领：前脚快速轻点地，后脚腾空手摆臂，连续2个并步跳，快速衔接小步跑，关节弯曲留弹性，动作要求轻灵快，协调流畅节奏好。
第六节前后交叉步
训练目的：培养脚步和节奏，加
