如果是新手的话，之前没有练过深蹲或者其他运动，在第1回深蹲练习不建议做太多，每次训练的数量可以控制在30个左右。这也要因人而异，每个人的体质条件不同，深蹲个数也不一样，一深蹲一次做10到15个合适，需要分为两次，在经过一段时间的锻炼之后，可以逐步的增加到每次15到20个，每天早晚4组到5组。深蹲属于一种比较常见的健身方法，在深蹲的同时可以手握哑
深蹲一次做多少个合适1.如果是刚刚进行深蹲练习时，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。2.经常锻炼的人建议每次4到5组，每组15到20个，可每次坚持做20个，每天大于5次。不但能够提高心功能和肺活量，对核心肌群的锻炼也有帮助。第二、深蹲时
建议从每天十个一组，每天五组开始，这样的话再循序渐进的增加，对健康更有利。深蹲一组做多少个，没有具体标准，可以是10个，20个50个甚至是100个都行，因人而异，自己感觉舒服能坚持不受伤就行。我每天早晚各做一组，每组一次性做100个，当然这只是针对一般性深蹲
导语：相比于负重深蹲的话，徒手深蹲要容易得多，所以需要做更多的量，但也不是做的越多越好，大家不要一次性做很多个深蹲，而是要做七八个以后停相比于负重深蹲的话，徒手深蹲要如果是新手深蹲的话，不建议每天做太多，一般做30个左右就可以了，以免对肌肉造成损伤，这个也和个人的
基本我们每次做深蹲的话，每一组的数量最好是控制在12个到15个之间，这样身体是比较好吸收的，而且一天要分为五组来进行训练，每一组之间也最好留一些时间进行休息，另外，我们在使用哑铃深蹲一般常识介绍都是3——5组，每组30次。关于这个数值也得灵活掌握，数量太少，身体没感觉，数量太多真的好累。 总体感觉最低限度，肯定要身体微微发热，呼吸节律增快，
