负重深蹲一天做是多少最好？1、初学者深蹲练习一次30个上下就行假如你沒有运动健身的习惯性，第一次的深蹲练习不建议做过多，总数能够控制在30个上下。但是早中晚能够各做一次。刚触负重深蹲一天做多少因人而异，新手可以适量少做一些。1. 新手深蹲练习一次30个左右就好如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以
⊙０⊙ 建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个(做到15个力竭)，每组中间休息50s-60s，不大口喘气就行。深蹲的标准动作 商业健身房里，你很难见负重深蹲每天多少合适是因人而异的。当体重在50公斤时，可每天负重深蹲30~50个，能够起到比较好的锻炼效果，同时也不会对身体造成比较大的压力。当体重在70公斤左右时，可每天负
建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个，深蹲是真正增大肌肉，增强力量的方法。深蹲是一项非常难的健身锻炼，而且深蹲对于肌肉的锻炼有着非如果是新手深蹲的话，不建议每天做太多，一般做30个左右就可以了，以免对肌肉造成损伤，这个也和个人的
?▽? 1、刚开始做深蹲一次30个左右如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在这样做蹲前热身 做完深蹲的热身之后，可以选择负重深蹲，负重30kg完成10个一组（按照个人力量来定）做2组休息3分钟，在进行下一组。 之后一组做10（按照个
