那是完全没问题的，有没有效果另说，但是这么练是可以练的，但是如果你换个限定条件，根据你的描述，那么14岁正常的身高考虑为155厘米左右，体重考虑为50公斤左右的，现在的情况，可以多吃有
当然不能了。肌肉锻炼是重量越大，对肌肉的刺激越大，锻炼效果也越好的。20公斤简直不能再轻了，是不可能练出强壮的大腿的。如果能够长期坚持20公斤的负重深蹲是有用的。负重深蹲一次做几组大多数的人在进行负重深蹲的训练时，基本都是把次数控制的比较少一些，不过分组的时候可以分多一些，这样的话，中间休
上重量才是变大的唯一准则。你能推多重的东西，你的肩就有多大富兰克林追求大重量，结果就是动作变形其他肌群代偿富兰克林你懂个p hffubd 打扰了我深蹲120 练肩10kg 惠子姐姐想深蹲是人们非常熟悉的动作，但是深蹲也能够演变成其他的动作，这样一来在练习时，就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳
当然有，比空手要强但是你训练时间久了一定会觉得这个重量刺激太低了，因为我17岁已经使用60公斤深蹲了。你就可以尝试箭步蹲，具体动作看优酷视频。而且可以多加20公斤负重深蹲有用，通常能够起到减肥的作用，但是具体的减肥效果需因人而异。在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法，不可以过度劳累的锻炼，否则会影响到身体的健
练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心强壮的上背只会让你蹲的更深，而且起来时更顺畅，所以想要增强深蹲的水平，先从背部练起。另一个深蹲要点是脚跟和脚掌的重量分配。一般来说大概90%+的重量会放在脚跟上，因为脚跟是一块
