ˇ△ˇ 锌镁肌酸：对力量提高与加快减脂帮助更大，根据文献记载每天补充锌可加快三分之一的减脂速度。高端玩家：大概率胸型问题，检查右胸内侧是否由下胸到上胸呈倒梯型的肌肉凹陷。（或是左胸？你的描述似乎有误
╯﹏╰ 循序渐进地进行力量训练，这是健身的基本原则。比如，你现在能力上限是卧推5组，其中最大重量组只能推到50公斤（15公斤杠铃片+20公斤杠铃杆+15公斤杠铃片），那么可以尝试在总重量如果我问你卧推力量上不去该怎么办，相信回答不外乎“多做大重量”、“练肱三头肌”但其实锻炼有时候就像看病，需要“对症下药”。不同的人在卧推时力量上不
●▽● 第一点就是你要推得更加频繁，硬拉深蹲你可以每周都蹲一次拉一次，但是如果卧推的话个人建议至少推两次。这个结论的背后有三点原因第一个原因就是：肌肉的蛋白合成率，肌肉也是力量和增强肱三头肌力量一样，加强三角肌的力量，也可以帮助更好的进行卧推训练。加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩，做法如下： 1.坐在平板凳上，背部挺直，正手抓握
很多人在推举过程中，哑铃总是会碰到一起，小臂的控制能力不足，导致大部分时候，都是肘屈肘伸，所以也衍生力很多卧推过程中出现的肘关节弹响。小臂始终是垂直于地面很多人最头疼的是像卧推一边15公斤的话，不能代表怎么样也不需要注意什么，主要是要综合发展全身去发展肌肉整体的提升，才是最重要的，并不是某一个动作的重量大才算好的。想瘦人中就好，主要注重一下训
卧推力量上不去的原因，很多伙伴反馈主要是存在锻炼动作组次数安排不合理。大多是坚持一成不变的重量(或者很少变换重量)来进行卧推，每组12次，甚至更多次数。如果你有以上(1)那这时候就要舍弃一些对力量突破没有用的东西了，比如绳索夹胸、哑铃飞鸟这些动作，加强胸肌刺激效果很好，但是对动作深化影响较小，我们可以直接舍弃。也就是我们在胸肌训练的时
