支持杠铃卧推的人会说，杠铃卧推是练胸的王牌动作，没有之一；支持哑铃卧推的人会说，用哑铃卧推练出来的胸肌更有型，更好看；谁说对了？谁说错了？都没有说错，但也都说错了。是胸：哑铃卧推VS杠铃卧推，个人观点是认为哑铃完胜的，因为哑铃能更深、更灵活相比于杠铃来说，哑铃的
杠铃和哑铃很多人会搞混，实际上它们并不是同一种健身器材，不过它们的作用方面比较接近，都是练力量的器械，主要是在重量、组成结构和锻炼部位方面存在一定的区别。杠铃和哑铃相比，各- 如果想用更大重量(比如几十公斤)来刺激肌肉的生长，就选择杠铃训练。 如果你用中小重量，想要塑造局部的肌肉线条，那么选择哑铃训练会比较合适，毕竟哑铃刺激的幅度和角度会更多。
所以如果想练大重量的，当然选择杠铃比较好。这也和运动目的有关系。如果只是想锻炼肌肉耐力，不想增粗围度，那么用哑铃就可以了，并且就算是哑铃，也不需要太大的重量，但是如果想变得而哑铃更加自由，两侧独立，动作的幅度可以大，肌肉行程距离远，但不稳定难以控制，使用重量相对要杠铃要
＞ω＜ 3⃣️训练目标哑铃因为有更灵活的活动范围，可以更加集中训练胸部；而杠铃活动范围相比哑铃较小，但是会把重量分布给整个身体，所以杠铃更偏向整体力量，这也是杠铃它的优势在于相比杠铃，它能更好的激活肌肉哑铃在卧推时能更好的激活胸大肌实验发现，无论是平板卧推还是上斜卧推哑铃对肌肉的激活程度都更高实验证明，哑铃能更好的激活三
⊙０⊙ 哑铃和杠铃都是非常实用的健身器材，各自适用于不同的场景和需求。首先，哑铃更适合初学者和需要更多运动控制的人。由于哑铃是分开的，每只手握住一个哑铃进行训答案不得而知，但是结果是杠铃更受欢迎，要知道用哑铃训练可以取得很好的力量和肌肉效果。甚至，为了充分增强力量和肌肉，哑铃必须在你的训练中发挥部分作用。让我们来看看哑铃训练
