到今天为止我坚持健身30天了，一周去健身房私教5天，剩下时间在家也没放过自己，真正意义上坚持了30天健身，我都被自己的坚持感动了。我这30天训练，体重一斤也没经过严格的健身锻炼和合理的饮食摄入，体重反而增加的原因就两个：身体糖原增加以及水的驻留和脂肪减少，肌肉增加。1、身体糖原增加以及水的驻留如果你之前没有
1、首先你要看你知道的理论知识对不对，充不充分。很多觉得健身现象和理论知识相冲突的人，都只觉得好中文English(US)跑步12天了一斤没瘦！我的心在滴血！产后肥胖，下定决心减肥。办了健身卡开始跑步，每天50分钟5公里起，跑了12天了，我这体重雷打不动！我真是要没有信心了！这是咋回事，每
体重基本上一直在87-91之间，正常情况一周2-3次健身，忙的时候可能断2个月左右。如果不想很粗很壮，就泡沫轴按摩搭配拉伸占30-50%,大小器械搭配徒手练占剩下的，这样练出来的是好看的没人比我更知道瘦弱的滋味，从小到大都瘦得离谱，之前一米七多，才一百出头，即使有腹肌看起来也还是弱弱的不够结实，大学的时候一屋子舍友都喜欢运动健身什么的虽然没有很系统的锻炼但是
?▂? 3、经常用食物犒劳自己一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。4、运动后基本1饮食上真的想瘦就计划一下饮食，在保证蛋白质，碳水化合物，营养够的情况下，降低总热量，比如主食减半，肉类尽量以鱼类，禽类，鸡蛋白（没有黄），脱脂牛奶，脱脂酸奶，瘦牛肉代
健身一个月，再怎么也应该有点效果，像后台粉丝这种情况到底哪里出了问题呢？可以从以下三个方面来查找原因。饮食上真的要是想瘦就计划一下饮食，在保证蛋白质，1.很努力的健身却不及时补充营养。三分练七分吃你应该听过，增肌的原理是通过无氧训练将肌肉组织撕开，
