肩关节活动的六个方向主要是下述6个：1、肩关节前举：就是将胳膊向前上方抬起。2、肩关节后伸：就是将胳膊向后上方抬起。3、肩关节外展：就是将胳膊向远离身体的侧面方向抬高。46 个动作正式训练以下每个动作建议4-6 组，每组8-12 次，重量可根据自身能力进行选择，如果在训练中出现任何不适请停止训练。动作一：站姿哑铃前平举主要目标肌肉是三角肌
(一) 肩关节的组成和运动方向(二) 肩关节的功能解剖(三) 肩关节的生物力学(一)肩关节的组成和运动方向1 .肩关节的组成肩肱关节第2 肩关节肩锁关节喙突锁骨间屈，就是让关节弯曲、折叠。肩关节屈曲，就是当手臂自然向前向上抬起时的动作。屈曲当我们手臂举过头顶时都是属于肩膀屈曲的动作，需要特别提醒，屈曲要配合肩外旋来完成，不然肩—
1. 球窝关节关节头为球面关节窝为球形凹面eg:肩关节关节头能做任何方向的运动，运动性最强。2. 平面关节关节头与关节窝接近于平面eg:椎间关节只能做范围很小的微动，几乎没有肩部关节活动的六个方向包括前屈、后伸、内收、外展、旋内和旋外。1、前屈：位于肩部关节冠状面前面的肌肉，如喙肱肌、肱二头肌，可使肩关节前屈。肩部关节前屈活动范围在70°
∪ω∪ 肩关节活动的六个方向包括前屈、后伸、内收、外展、旋内、旋外。其主要功能是掌控肩关节的自主运动，并且同时起稳定肩关节的作用，让外力安全的在上肢传导，降低肩、肘、腕关节首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文肩关节各方向松动演示(6) #运动康复#肩周炎#肩关节弹响#肩关节疼
