1 摆臂游戏 （一）两臂贴腿跑 ．两手掌贴於腿上。 （二）伸直摆臂跑 ．两臂伸直快跑。 ．体会：摆臂半径太大与两脚步伐的不协调。 （三）横向摆臂蹲跳滑行下面我们加大摆臂蹲跳这一辅助练习的难度，侧蹬滑行加速后两脚靠拢自由滑进，在滑进过程中做蹲跳摆臂的动作，技术要点与原地摆臂蹲起一致。为了稳定落地，在落地时保持重
100M跑的摆臂练习一、原地摆臂练习两手半握拳，肘关节屈约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动，前摆稍向内，后摆稍向外。肘关节的角度不是固定不变的，垂直部位时的初级：原地摆臂 【动作要领】 1、保持站姿，双脚微微开立，双手臂放在身体两侧 2、左右手交替向前摆臂 3、摆臂时可根据自己的身体情况，逐渐加快节奏，加大动作幅
🔍原地摆臂练习动作要领：1⃣肘关节90度弯曲，两臂贴近身体，前后摆动。2⃣向前摆臂时，肘关节不超过身体。3⃣向后摆动时，手不超过身体。✅摆臂幅度口诀：前不露肘，后不露手。✅资正确的摆臂1．两臂屈肘约９０度半握拳（或五指伸直）。2．肩膀放鬆，两臂前后摆动。3．后摆时拳心通过腰际，前摆时与鼻同高。4．双手在胸前交叉摆动。5．肩膀太用力。原地摆臂．两臂放鬆前后摆
原地摆臂动作简笔画图作文网简笔画简笔画田径小朋友看猫眼简笔画怎样画儿童简笔画健身运动之双臂前伸第9套广播体操动作简笔画怎样画儿童简笔画健身运动之双臂前伸下蹲肢体动作简笔画运动姿⑵直臂晃动的原因步确立充肩为轴，屈肘前后左右摆的技术标准，学员数次听节拍练习。3)多作原地摆臂训练，老师逐一查验改正姿势准确性，按节奏开展速度的恰当下摆
