1、原地摆臂、两腿前后自然开立。躯干正直稍前倾，两手半握拳，以肩关节为轴，两臂前后自然摆动。2、两臂弯屈、前后自然摆动。组织：四列横队。教法：教师讲解师范学生练习，教💪专治短跑时摆臂发飘🌈练好原地摆臂动作🉑让你的手臂和双腿更协调🏃从此以后跑得更快更稳@运动薯@校园薯@薯队长
原地摆臂作用通过有效的摆臂协调身体各方面平衡用力，并能增加两腿摆动、蹬的速度和力量。跑步摆臂准备大小臂弯曲约90度，两手放松自然握拳，两肩下沉，肩带放松，一)、原地摆臂1、边讲解边示范： 重点：眼睛直视正前方， 以肩关节为圆心，肘关节成九十度，手成半握拳，前后脚开立，注意全身动作协调。技术要领口诀： 双手握成空心拳，双臂屈肘成直角，
原地摆臂动作要领大家都知道，在开展一些户外活动以前，都是做一些提前准备健身运动，这种提前准备健身运动包含下摆臂姿势，因此针对而言把握下摆臂姿势步聚還是很有必要的，并且每天原地坚持摆臂双腿摆动，10天瘦7斤，主要瘦腿瘦胳膊2022-03-05 01:05 每天坚持双臂上举，原地踮脚，十天拉伸全身筋骨，简单有效2022-03-04 01:06 每天坚持手叉腰原地开合跳1分钟，主
˙０˙ 指原地两臂前后摆动练习。是跑的练习方法之一。用来增强肩带力量和肩关节的灵活性，并有助于加快步频，增长步幅和维持身体平衡。动作要领上体正直或稍前倾，两脚做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体
