一、100米短跑的摆臂技巧：短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120度。手掌1、科学的摆臂姿势：在跑步过程中，运动员应当轻握双拳，拇指放在食指上，双肩自然下垂，肘关节自然弯曲(放在身体两侧),以肩膀为轴前后自然摆动(注意：用手腕轻轻上下甩动带动小臂前后摆
1、以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右。2、两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌，半握拳，前后摆动，向前的时候，拳心高100米摆臂的动作姿势，100米正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右。练习摆臂动作的方法：练习者两手搭肩，以肩关节为轴，用
(一)开始姿势同单腿蹲起，右脚脚趾距离地面约8～10厘米。二)左脚快速跳起25-30次。跳起高度大约8～10厘米，右腿和右脚保持稳定。三)换右腿。四)每周2～3次，在整个摆臂的过程中，腕关节始终保持固定的舒指掌姿势。练习方法：两脚前后站立，两臂完全伸直，直腕立掌，指关节自然伸展，做直立直臂直腕摆动。体验以肩关节为轴摆动的感觉) 两脚前
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。抬肘摆臂，两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动1 摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。抬肘摆臂，两臂一前一后成预备起跑姿势
中考体育跑步正确姿势：跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手100米跑的正确摆臂动作要领短跑的技术含量是很高的并不是一味的直冲短跑的跑步姿势是非常重要的姿势的不正确会加大自身的阻力限制成绩的上升空间当一个人的成绩上升到一定程
