正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90 度，向后摆动大小臂夹角是135 度左右. 在教学中我采用了两种有效的练习方法：纠正左右摆臂的方法在跑的过程中，左右摆臂是学生练习在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。“鸣枪”动作：听到“鸣枪”后立即做出“闪电般”反应，先两手迅速离地屈肘有力前后摆臂，两腿迅速蹬离起跑器，以高步频做疾步，
2.1.1 折叠切换2.1.2 下压2.1.3摆臂与重心维持3 专项训练3.1 原地下压鞭腿3.2 单脚100米起泡很重要，首先是听发令枪，要认真听裁判喊预备，大部分裁判基本喊完预备一秒钟左右会扣响发令枪
ˇ０ˇ 尽管比赛项目很多可就牵动人心的要数男子800米比赛。我班的小杰同学也参加了。只听“砰——”地一声比赛开始他昂首挺胸摆臂是那样的富有节奏步伐是那样的富有弹性不急不躁100 米短跑的摆臂技巧短跑跑者靠的是速度与爆发力，需要较大的步幅、推蹬及弹跳力。因身体前倾角度大，所以摆臂动作需要更大更长幅度，肘部作动时的屈伸角度也会大于120 度
(-__-)b 1、科学的摆臂姿势：在跑步过程中，运动员应当轻握双拳，拇指放在食指上，双肩自然下垂，肘关节自然弯曲(放在身体两侧),以肩膀为轴前后自然摆动(注意：用手腕轻轻上下甩动带动小臂前后摆起跑动作就是让学生在听到鸣枪后作出闪电般的反应，先是两手迅速离地，再是屈肘有力前后摆臂，并以高步频做疾步，将身体推向前方。2.起跑的加速跑技术：是指从前脚蹬离起跑器到进
?△? 100米正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右。练习摆臂动作的方法：练习者两手搭肩，以肩关节为轴，用所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后
