正确的摆臂姿势：1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概1 首先在运动前做好热身，可以慢跑和做一些伸展动作，使身体进入运动状态。2 进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。3 进行原地摆臂，动
∪▽∪ 1.原地踏步摆臂，按统一口令练习，要求动作规范上下肢协调配合，体会正确摆臂动作的肌肉感觉。2.原地站立摆臂，两脚前后开立，重心放在前脚上，按击掌的节拍做快慢交替或定时定量的摆臂很多跑者都以为跑步是双脚的运动，忽略了摆臂的重要性。其实跑步是一项全身性的运动，上半身的摆臂动作和下半身的步态同样重要，适当地摆臂可以帮助平衡和提高跑步效率，相反不良的摆臂
ˇ△ˇ 跑步鞋，跑步衣服方法/步骤1 摆臂，肩部外展，挺胸抬头，目视前方10米左右地面，手臂放松呈90度弯曲，自然前后摆动，前摆时不要超过胸腔，后摆不要过大，俗跑步时大家注意以肩关节为轴，进行前后不断的摆动，而且要注意左右动作幅度不超过身体正中线。再就是，向前摆动大小臂夹角大概呈90度，手的虎口和肩平；除此之外，
长跑摆臂要领摆臂时要求屈肘，双手半握拳，以肩为轴前后摆动，肩带肌肉尽量放松。向前摆时稍向内并带动同侧肩稍向前。前摆至最大幅度时，肘关节的角度大约90°;后跑步摆臂动作的做法1 跑步摆臂动作的做法1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，
1、跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊。2、跑步时向前向后呈直线摆动，而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。3、摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。4、手臂弯曲大约九十4⃣摆臂时肩关节自然放松，保持核心收紧，腰部不要左右扭转、肩部不要左右晃动。⚠️要求：1⃣前后摆臂时肘关节的角度保持不变化(90℃左右夹角) 2⃣摆臂协同侧肩沿身体纵轴转动；3⃣
