卧推220公斤你就会成为别人口中的怪物，再也没有可以买的衣服穿，如若你在国外，别人肯定会认为你用药了！普通成年人，身高170-180，体重120-180，经过训练之后可以推一边20kg,还有杠10kg,一共是50kg。这个水平
卧推200kg的水平是职业的大力士，成年男子一般能推自己体重的50%,专业运动员能到150%以上，卧推200公斤是很不错的水准。健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架，能推很大重量的人也如若能够到达40公斤那么恭喜你你已经进入新手期的最后阶段了这时你可能已经能够感觉到自己的体能上升了许多肌肉也开始有一点形状第4梯队：50KG（一边15KG）4
1片10公斤(40公斤) 恭喜你能够举起“热身重量”了，胸肌开始出现一点点小肌肉，手臂也渐渐开始变粗。你已经达到了中国男人的平均卧推水平，别高兴太早，你依旧很普通。1片20公斤(60公卧推-210公斤：健身房很少看见你，因为你在到处讲座，你是亚洲级冠军，你要出国了，让他们慢慢等吧！走在马路上你是怪物了！卧推-220公斤：你是怪物，你不是人，你是职业选手了！你在也没有
卧推可以达到100公斤，基本相当于职业重竞技运动员的水平了。卧推的重量并不像想象的那么容易上升。增加1公斤其实是一个挑战，但是健身房的杠铃片最低增加2.5公斤，一次增加5公斤会一边60公斤的哑铃卧推，还能用来做组，腿举的时候，两边挂满了杠铃片还不够，再来两个男人才能凑数。极限卧推，更是达到了惊人的210公斤。这真的是60岁的老人能做到的事吗？我想就算是年
