无氧运动：就是剧烈运动，强度大、节奏快、呼吸急促，此时肌肉在“缺氧”的状态下运动。如冲刺跑、篮球、深蹲、硬拉等。无氧运动的同时，有氧运动也在进行，是氧不够肌肉用了才进入无“有氧运动”，指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，也称之为“心肺运动”，用“心肺运动”这个名称理解它的意义会更为简单明了。心肺运动，必然和你的心脏功能和肺功能有关，
无氧运动：就是剧烈运动，强度大、节奏快、呼吸急促，此时肌肉在“缺氧”的状态下运动。如冲刺跑、篮球、深蹲、硬拉等。无氧运动的同时，有氧运动也在进行，是氧不够肌肉用了才进入无由此，我们可以从中获取一个知识点✍🏻即强度大、剧烈且短时间的运动，主要靠的是无氧代谢，反之则主要靠有氧代谢。 来说点人话🗣 我们常说的【有氧运动】❶特点：可持续时间长(>3mi
有氧运动简单来说就是我们吸进去的氧气跟呼出去消耗掉的，差不多是在一个平衡状态，它属于中低强度的运动，一般身体微微出汗，可以简单的交流，这样的强度大概持续30分钟左右的锻炼，有氧所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、
身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。答案是：12周，每周至少3次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动。或者每周累计150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度身体活动。数据引自“健康中国”) 答案只有一句话，那么问
