1 平板卧推架适合动作：平板卧推目标肌群：胸肌、肱三头肌和三角肌平板卧推架是最常见的健身器械，而且是最受欢迎的器械之一。经常可以看到一群人围着几个平板卧推架来进行胸肌训练。2 坐式推胸训YESOUL野小兽动感单车家用运动健身房器材室内磁控健身车超静音S11799元去购买划船机模拟划船运动的有氧器械，带动腿部、核心、上肢、胸部、背部等全身多个部位，每划一次都会让全
板凳找到了简单的一些介绍，如下所示平躺卧推是练就强壮胸肌的主打动作，健身房里锻炼胸肌最频繁使用的器械就是卧推架，能推很大重要的人不少，而卧推是一个复合动作，既涉及到多健身房器械器材：龙门架二头弯举健身房器械器材：龙门架夹胸健身房器械器材：龙门架直杆下压健身房器械器材：龙门架坐姿划船7、罗马椅：训练下背部健身房器械器材：罗马椅由于最多
健身房常见器械使用大全一、跑步机不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5〜10 分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动如何使用这些器械？一、有氧运动器械跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。因为使用方法都比较简单，所以这里就不详细介绍了
1、下拉类动作：高位下拉高位下拉器：健身房使用率最高的器械之一。可以代替难度较大的引体向上动作。如果你还做不了引体向上，那么你就通过这个动作加强背部练习。动作注意点：握法在健身房经常能看到的一种大型器械就是卧推床，这种卧推床一般配合杠铃来使用，它的特点就是能够承受较重的重力。既能平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，还有就是杠铃深蹲，甚至是
