简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大简言之就是：有氧运动就是运动的时候需要疯狂喘气，无氧运动就是运动的时候不需要喘气。可以这么笼统地理解吗？答案肯定不是的噻！不然无氧运动岂不是要憋着气去做(虽然在做大重量的力
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续4、跳舞：这是一种非常不错的有氧运动，舞蹈大家都是不陌生的，不但可以帮助有效的锻炼身体，还可以增强体质，以及可以使我们的精神更加的愉悦。怎么才算有氧运动呢
有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育运动锻炼方式，通常运动的时间是比较久的。运动强度不是特别强，一般运动时间会超过30分钟以上，是一种耐力方面的训练。通过有跳绳简单易学，价格便宜，对场地要求也不高，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率，即使慢节奏的训练，也较一般节奏的单车慢跑等强度大，所
有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。
