三头肌一般包括肱三头肌和小腿三头肌，分别位于上臂后侧和小腿后侧。位置人体中的二头肌包括肱二头肌和股二头肌，三头肌一般包括肱三头肌和小腿三头肌，具体位置如下：肱二头肱肌位于肱二头肌深层。肱三头肌肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。因此得名肱三头肌。想虐出劲爆的麒麟臂，下面这组
胸部靠在斜凳上，双手反握杠铃并伸直手臂，然后用力将杠铃向上弯起，举到最高位置，稍停之后再慢慢放下。二、肱三头肌1.窄距杠铃卧推如何练好肱二头肌和肱三头肌？让你2个月拥有麒麟肱二头肌和肱三头肌的位置一个是在大手臂前侧，一个是在后侧。我们先来了解肱二头肌，肱二头肌是分为长头和短头，长头起于肩胛骨上端，短头是在肩胛骨的会突，止于饶骨，也就是说它
肱肌在二头肌的下面并接近于肘部。介于二头肌和三头肌之间的手臂外侧。肱二头、肱肌常常是在一个锻炼方法中综合得到锻炼，只是侧重点稍有不同。一般哑铃、杠铃弯举都是主要锻炼二头肱二头肌肱二头肌位于上臂前面浅层，有长短两头起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突止点：桡骨粗隆和前臂筋膜功能：肩关节屈，肘关节屈，肘关节外旋肱三头肌肱三头肌
