?△? 这个动作的标准名称应该是俯卧静力肘支撑，是腹肌训练的动作，此动作的优点是简单易做，不需要任何器械，可练到平时那个叫俯卧撑，每个人体质不同，所以做的数量不同，几个到几百个，都有哦，健身教练可以做几百个的
也有可能是脂肪结(瘤),还有的是淋巴结，你还是到医院检查一下这个动作叫直角式，训练核心肌肉，对脊柱，髋部，中段是很好的训练方法。是常见的瑜伽体式。这个姿势可以
＞＾＜ 用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫什么运动平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双腰腹力量弱腰腹部作为平板支撑的主要发力部位，一部分人这些肌肉本身力量弱，肌肉不够发达，无法支撑起身体。锻炼时间太长平板支撑胳膊撑不住是怎么回事？平板支撑一次多长时间最为
?＾? 平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘一般用胳膊肘支撑的运动叫做平板支撑，这样能够锻炼腹部的肌肉，从而有利于肌肉的发达，而且也能够增强自身
