3.摆腿至最高点时，两腿向前伸压展髋。4.用力顶肩，推手握杠，挺身跳下，屈膝缓冲。相对难度较大，重复练习。前滚翻成分腿坐。这个动作是双杠翻滚练习的典型范例。动作要领：1.双手前靠双杠举腿训练频率：双杠举腿练习是腹部练习比较难的一个动作，同时对练习者身体的综合素质要求也是很高的。否则手臂支撑双杠很快就没有力气了，腹部根本没有机会
双杠高难度动作名称图解
第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1、双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2、头部前伸，躯干微微向后双杠动作二、双杠臂屈伸双杠上进行的动作虽然看似简单，但是当你真正想去征服它的时候你才会发现事实并非如此，双杠臂屈伸作为一个锻炼锻炼上半身肌肉力量的动
双杠高难度动作名称是什么
o(?""?o 2.动作流程3.动作细节4.常见错误下面我们直接开始主题-双杠臂屈伸这里我们分为主要和次要：（其他辅助均不提，不然其实全身都可以参与）主要：胸大肌/肱三头肌次要：三角肌前马端全旋挺身体至另一马端(童非移位)该动作在鞍马项目中属高难度动作中国运动员童非在1979年第20届世界体操锦标赛中使用，并被国际体联以其名字命名的动作，成为
双杠高难度动作名称有哪些
高难度双杠臂屈伸：TRX臂屈伸(中体力健) 双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力和我们做俯卧撑、哑铃推胸动作不同，双杠臂屈伸需要人以站姿完成。在站姿条件下，想要借助胸部、手臂力量来撑起整个身体的重量，难度很大。对于新手来说，胸肌不够发达、力量不够大
