大概率胸型问题，检查右胸内侧是否由下胸到上胸呈倒梯型的肌肉凹陷。（或是左胸？你的描述似乎有误下斜卧推/双杆臂屈伸← →直立划船在我们进一步讨论之前，有必要先知道两件事：1.在进行一个训练动作时，100%孤立一块肌肉是不可能的。举个例子，当你做一个侧平举来瞄准你的三角
调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。上斜哑铃卧推★动作要领：上举时应遵循三角形这个原因是最容易理解的，我们通常只有一侧是优势手，比如大多数人是右撇子，而优势手一侧更容易成为主导肌肉，尤其是在大重量卧推期间。如果你平时更爱练一侧肌肉，动作过程中也更喜欢
左右手力量不均衡，或者左右臂长短不一。先练俯卧撑，平衡好左右手力量，再练卧上推。也有可能是卧推凳太窄了，你上半身歪一点儿会导致有一边的肩胛骨会漏出去一点儿也有可能就是单纯的两
这个原因是最容易理解的，我们通常只有一侧是优势手，比如大多数人是右撇子，而优势手一侧更容易成为主导肌肉，尤其是在大重量卧推期间。如果你平时更爱练一侧肌肉，动作过程中也更喜欢日常二郎腿、歪着站、背单肩包等等各种一边受力拧巴着的身体姿态，也非常容易造成躯干两侧的肌肉力量不平衡，从而也会影响训练时的身体姿态，所以我们应当尽可能的避免不良的身体姿态。
