每次练5~30分钟为宜，具体视身体条件，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正常现象，可能的情况下，尽量坚持，争取每次站桩都可能达到让腿部肌肉适宜人群站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。适宜练习时长每次练10~30分钟为宜，具体视身体条件而定，初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正
每天“站桩”10分钟，从头到脚都轻松一，站桩的时候面带微笑，这样面部容易放松，自然呼吸不控制呼吸的变化，不意守身上的穴位或者某一部位，不讲究通不通周天，更不用意念引导气的运行，其实，站桩讲究循序渐进，每次能站10分钟就可以达到很好的效果。坚持一段时间以后，可以根据自己身体的状态进行适当延长。运动量的掌握与控制是否得当，直接影响
˙△˙ 站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。适宜练习时长：每次练5~30分钟为宜，具体视身体条件，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正常[红书R]七，站桩是以锻炼五脏六腑为基础的运动，每天只需要十分钟，一个月后就会有意想不到的结果。红书R]八，根据我多年私教学员的经验看，站桩一开始先练放松，身心越放松，经络运行越
站桩要注意在进行之前做热身运动，每次站桩的练习时间一般为10到20分钟比较适合，一般不超过1小时。
初学者在站桩3到5分钟的时候，可能会觉得膝关节发热和震动，如果难以忍受，可6、平衡阴阳：站桩可使身体亚健康状态(上实下虚)快速调整为健康状态(上虚下实),以达到阴阳和谐。7、培补元气：站桩可使元气通达，气脉通顺，内脏五官、四肢筋骨
